Essensplan zum Ausdrucken

Ein Wochenraster mit Mahlzeiten statt Uhrzeiten als Zeilen — für die Essensplanung der Woche, mit Platz für Gerichte oder Zutaten je Tag.

Drei Mahlzeiten reichen meist aus

Ein Essensplan mit den drei Zeilen Frühstück, Mittag und Abend deckt den Planungsbedarf der meisten Haushalte ab, ohne den Plan durch zu viele Zeilen unübersichtlich zu machen. Wer zusätzlich einen Snack oder eine Pausenmahlzeit für Kinder einplanen möchte, trägt vor dem Erstellen einfach eine vierte Zeile ein — das Textfeld links akzeptiert beliebige Mahlzeitenbezeichnungen.

Der Nutzen eines wöchentlichen statt eines täglichen Essensplans liegt vor allem im Einkauf: wer die Woche im Voraus plant, kann eine einzige Einkaufsliste aus allen geplanten Gerichten zusammenstellen, statt mehrmals wöchentlich spontan einzukaufen. Das reduziert typischerweise sowohl die Anzahl der Einkaufswege als auch den Anteil an Lebensmitteln, die ungenutzt verderben, weil sie ohne konkreten Verwendungszweck gekauft wurden.

Für die praktische Nutzung genügt es, in jede Zelle ein Stichwort statt eines vollständigen Rezepts einzutragen — der Name des Gerichts reicht, solange er beim Blick auf den Plan eindeutig ist. Reste vom Vortag verdienen eine eigene, kurze Notiz wie „Reste", damit sie in der Wochenplanung nicht vergessen werden und tatsächlich aufgebraucht werden, bevor neue Zutaten gekauft werden.

Für einen Wochenplan mit Zeitzeilen statt Mahlzeiten eignet sich derWochenplaner für Familien, für die Haushaltsfinanzen das Haushaltsbuch.